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Mantener tu cuerpo en forma a los 53 años no es imposible

¡Bienvenido! En este artículo, vamos a hablar sobre la importancia de mantenerse en forma a cualquier edad, especialmente a los 53 años, y cómo una máquina multigym puede ser una herramienta efectiva para lograrlo en casa.

La actividad física regular es esencial para mantener una buena salud, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo se vuelve menos eficiente en la absorción y utilización de nutrientes, lo que puede llevar a una disminución en la masa muscular y ósea, así como a un aumento de la grasa corporal. Además, las actividades diarias pueden volverse más difíciles a medida que disminuye la fuerza y la flexibilidad.

Es por eso que es importante tomar medidas para mantenerse en forma y saludable, especialmente a medida que envejecemos. Una de las mejores maneras de hacerlo es mediante el ejercicio regular. Y si bien muchos pueden pensar que el gimnasio es el único lugar para hacer ejercicio, la verdad es que puedes obtener una gran cantidad de beneficios de la actividad física en casa, especialmente si cuentas con una máquina multigym.

Una máquina multigym es una herramienta que te permite realizar varios ejercicios en un solo equipo. Es una forma eficaz y conveniente de ejercitarte en casa sin la necesidad de ocupar demasiado espacio o tener que invertir en diferentes equipos. Algunas de las ventajas de una máquina multigym son:

Variedad de ejercicios: Puedes realizar una gran variedad de ejercicios con diferentes niveles de resistencia, lo que te permite trabajar diferentes grupos musculares y variar tu rutina de entrenamiento.

Ahorro de tiempo: Con una máquina multigym, puedes hacer una sesión de entrenamiento completa en casa, ahorrando tiempo y dinero que podrías invertir en ir a un gimnasio.

Mayor comodidad: Al tener tu propia máquina multigym en casa, puedes ejercitarte en cualquier momento del día, sin tener que preocuparte por el horario del gimnasio o el clima.

Control de la intensidad: Puedes ajustar la resistencia de la máquina según tus necesidades y objetivos de entrenamiento.

Ahora bien, ¿cómo puedes empezar a utilizar una máquina multigym si eres una persona de 53 años de edad y no tienes experiencia previa en el entrenamiento de fuerza? La respuesta es: con precaución y gradualmente.

Es importante comenzar con un nivel de intensidad bajo y aumentar gradualmente la resistencia a medida que tu cuerpo se adapta al entrenamiento. Es recomendable comenzar con un plan de entrenamiento supervisado por un entrenador personal o un profesional de la salud para asegurarse de que estás realizando los ejercicios correctamente y no te estás excediendo en la intensidad.

También es importante tener en cuenta que el entrenamiento de fuerza no es lo único que debes hacer para mantenerte en forma y saludable. Combinar el entrenamiento de fuerza con ejercicios de cardio, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar, y una alimentación saludable, es clave para obtener los mejores resultados.

En resumen, a los 53 años de edad es importante cuidar nuestra salud y mantenernos activos para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Una máquina multigym puede ser una excelente herramienta para lograrlo, siempre y cuando se utilice de manera adecuada y segura. Al comenzar a utilizar una máquina multigym, es importante asegurarse de que esté configurada adecuadamente y que se comprenda cómo utilizarla correctamente. En caso de no estar seguro, siempre es recomendable buscar la ayuda de un profesional.

Una vez que se ha establecido una rutina de entrenamiento adecuada, es importante ser consistente y mantenerla a largo plazo. Esto puede significar establecer un horario regular para ejercitarse y tener objetivos realistas y alcanzables.

Recuerda que nunca es tarde para comenzar a cuidar tu salud y a trabajar en tu cuerpo. Una máquina multigym puede ser una excelente manera de hacerlo en casa, pero siempre debes asegurarte de tomar las medidas necesarias para hacerlo de manera segura y efectiva. Con un enfoque gradual y consistente, puedes lograr tus objetivos de salud y bienestar a cualquier edad.

 (c) Héctor A. Palavecino 

 

Soy el leñador...

"Héctor A. Palavecino (Junto al fuego, Ed. 2015, Pg. 322, ISBN 978-987-33-8850-7)"

 (Sintesis)

Había una vez un leñador llamado Juan, quien trabajaba en los bosques todos los días. Un día, mientras cortaba madera, escuchó un ruido extraño. Al investigar, se encontró con una araña gigante. Juan estaba aterrorizado y sacó su hacha, listo para matar a la araña. Sin embargo, para su sorpresa, la araña comenzó a hablar con él en un idioma humano.

 La araña le explicó que había sido maldecida por un hechicero malvado y que había estado atrapada en su forma de araña gigante durante mucho tiempo. Juan escuchaba con asombro y compasión. No podía creer lo que estaba sucediendo, pero al mismo tiempo, se sintió atraído por la triste historia de la araña.

 Después de considerarlo por un momento, decidió no matar a la araña y en su lugar, ayudarla a encontrar a un hechicero bueno que pudiera romper la maldición. Juntos, recorrieron el bosque en busca de ayuda y finalmente encontraron a un hechicero bondadoso. El hechicero rompió la maldición y la araña recuperó su forma humana.

 Agradecido por la ayuda de Juan, el hombre ya con su forma humana reestablecida le prometió no causar problemas y desapareció en el bosque. Juan regresó a su hogar esa noche, maravillado por la increíble aventura que había tenido. A partir de ese día, hablaba de su encuentro con la araña gigante a todos los que lo escuchaban, siempre sorprendiendo a su audiencia con su increíble historia.

 (c) Héctor A. Palavecino 

Calle cuartro (año 2022)

 

Vista hacia el oeste de la calle cuatro del barrio parque La Florida de Zárate, Pcia. de Bs. As., Arg.

(Año 2022)

 Hace 30 años, mi barrio era un lugar muy diferente al que es hoy. Recuerdo cuando las calles eran menos transitadas y las casas eran más pequeñas y modestas. Había un sentido de comunidad más fuerte y las personas se conocían y se ayudaban entre sí. El sentido de comunidad ha disminuido, y muchas personas se sienten aisladas y desconectadas. 

 A pesar de estos cambios, todavía hay algo especial en mi barrio que lo hace sentir como en casa. La gente todavía se saluda en la calle y hay una sensación de seguridad y familiaridad. Las casas nuevas y modernas son impresionantes, pero todavía hay algunas casas antiguas que se han mantenido a lo largo de los años y que son un recordatorio de la historia y la tradición del barrio.

 En resumen, mi barrio ha cambiado mucho en los últimos 30 años, pero todavía hay algo especial en él que lo hace único. A través de todos los cambios y transformaciones, ha mantenido su esencia y sigue siendo un lugar donde las personas pueden sentirse en casa.

Parroquia de la ciudad de Zárate (1930)

 

Iglesia católica Virgen Niña de Villa Elisa

 

Buenos Aires

 

Arsenal Zárate

 

Héctor A. Palavecino

El Arsenal Naval de Zárate es una importante unidad de la Armada Argentina ubicada en la ciudad de Zárate, provincia de Buenos Aires. Es responsable de la construcción, reparación y mantenimiento de buques de la Armada y de otras fuerzas de seguridad, además de proveer servicios de logística, abastecimiento y reparación de material.

El Arsenal Naval de Zárate es uno de los principales astilleros del país y cuenta con una larga historia, habiendo sido fundado en 1897. Es considerado un centro de excelencia en la industria naval, y sus instalaciones están equipadas con la última tecnología en maquinaria y herramientas para la construcción y reparación de buques.

Entre los buques construidos o reparados en el Arsenal Naval de Zárate se encuentran  buques de guerra, patrulleros, buques científicos y pesqueros, y otros tipos de embarcaciones de la Armada y de clientes civiles. Además, el Arsenal Naval de Zárate también realiza reparaciones y mantenimiento de sistemas y equipos navales, así como el suministro de repuestos y servicios logísticos a otros astilleros y buques en el país y en el extranjero.

El Arsenal Naval de Zárate ha sido utilizado en el pasado para pruebas y experimentos relacionados con la tecnología naval, incluyendo la prueba de sistemas de armamento y propulsión.

 (c) Héctor A. Palavecino 

Mates en la costanera de Zárate

 El Complejo Zarate Brazo Largo es una importante obra de ingeniería ubicada en Argentina, que consta de un puente carretero y ferroviario que cruza el Río Paraná de las Palmas, conectando las localidades de Zárate, en la provincia de Buenos Aires, y Brazo Largo, en la provincia de Entre Ríos.

 La construcción del complejo comenzó en 1969 y fue finalizada en 1977, convirtiéndose en una de las obras más importantes del país en su época. El puente carretero tiene una longitud total de 2.895 metros y está compuesto por una estructura principal de acero y dos tableros, uno para cada dirección de tráfico. Por su parte, el puente ferroviario tiene una longitud total de 2.306 metros y está formado por una estructura de acero y hormigón.

 El Complejo Zarate Brazo Largo es considerado un hito en la ingeniería argentina, ya que permitió unir las provincias de Buenos Aires y Entre Ríos, mejorando significativamente la comunicación entre ambas regiones. Además, su construcción también tuvo un impacto económico importante, al facilitar el transporte de mercancías por ferrocarril y por carretera, lo que contribuyó al desarrollo de la región.

 En la actualidad, el Complejo Zarate Brazo Largo sigue siendo una de las obras de ingeniería más importantes de Argentina y es un punto de referencia clave para el transporte de mercancías y personas en la región. Además, también es un atractivo turístico debido a su imponente estructura y a las vistas panorámicas que ofrece del Río Paraná de las Palmas y de la región circundante.

 Por último debo decir que estoy muy orgulloso de que mi padre trabajó en esta obra casi faraónica como soldador, de echo estuvo en la cuadrilla de soldadores que unieron las secciones centrales del puente.

 (c) Héctor A. Palavecino 

La única verdad es la que tú quieras creer...

 Bien amigos y seguidores creo que ha llegado el momento de reescribir la historia.

 La verdad es un concepto fundamental que se refiere a la correspondencia entre lo que se cree o se afirma y la realidad. En términos generales, se puede decir que la verdad es lo que es real, verdadero o auténtico.

 La verdad es un concepto complejo y a menudo puede ser difícil de definir de manera precisa, especialmente en situaciones en las que hay diferentes interpretaciones o perspectivas de un mismo hecho o evento. En algunos casos, lo que es verdad para una persona puede no ser verdad para otra, lo que hace que la verdad sea subjetiva.

 En otras situaciones, la verdad puede ser objetiva y estar respaldada por evidencia empírica o lógica. En estos casos, la verdad se puede entender como una proposición que es verdadera en todo momento y en todas las circunstancias.

 La percepción de la realidad es algo fascinante. Cada uno de nosotros la experimenta de una manera única, y aunque vivamos en el mismo mundo, nuestras perspectivas pueden variar de manera significativa.

 Para mí, la realidad es como un caleidoscopio: un conjunto de formas, colores y texturas que se combinan para crear un patrón único en cada momento. Sin embargo, al igual que el caleidoscopio, este patrón puede cambiar en un abrir y cerrar de ojos, y lo que parecía ser una verdad absoluta puede transformarse en algo completamente diferente.

 A menudo me pregunto cómo sería si pudiera experimentar la realidad de otra persona, ver las cosas a través de sus ojos y sentir lo que ellos sienten. Me sorprende pensar que lo que para mí puede ser una cosa, para otra persona puede ser algo completamente diferente.

 Es cierto que nuestra percepción está influenciada por nuestras experiencias, nuestros miedos, nuestras esperanzas y nuestra educación. Pero también creo que la realidad es algo que podemos moldear y transformar. Al cambiar nuestra perspectiva, podemos cambiar nuestra realidad, y al hacerlo, podemos cambiar el mundo que nos rodea.

 (c) Héctor A. Palavecino 

Una de las mejores noches

La noche de Zárate tiene zonas donde la vista es maravillosa y tranquila. vasta con llevar el equipo de mate e historias por compartir, lo mas importante es que no este lloviendo, pero igual, me arriesgo a pensar que el efecto es el mismo. Esa noche pude una vez mas detener el tiempo y me di cuenta que el momento es todo... (Junto al fuego. Ed. 2015, Héctor A. Palavecino)

Resumen

 Había una vez un hombre llamado Juan que vivía en la ciudad y siempre se había sentido atraído por el río que la bordeaba. Un día, decidió caminar por la costa del río, disfrutando del paisaje y del sonido del agua que fluía.

 Mientras caminaba, Juan vio a una chica sentada en una roca en la orilla del río. Se acercó a ella y comenzaron a conversar. Rápidamente se dieron cuenta de que habían crecido en la misma ciudad y habían asistido a la misma escuela primaria.

 A medida que hablaban, Juan y la chica, llamada Sofía, descubrieron que habían sido compañeros de clase durante varios años. Recordaron anécdotas divertidas y momentos felices que habían compartido en la escuela. Juan se sintió atraído por la belleza y la inteligencia de Sofía, y comenzaron a salir juntos.

 Durante las próximas semanas, Juan y Sofía se vieron a menudo en la costa del río, disfrutando del paisaje y de la compañía mutua. Comenzaron a conocerse mejor y descubrieron que compartían muchas aficiones e intereses.

 Un día, mientras se sentaban juntos en una pequeña playa en la orilla del río, Juan se dio cuenta de que estaba enamorado de Sofía. Le tomó la mano y le dijo que ella era la persona más increíble que había conocido. Sofía se sonrojó y le respondió que sentía lo mismo.

 Desde ese día, Juan y Sofía estuvieron juntos como pareja y pasearon por la costa del río, hablando y disfrutando de la belleza de la naturaleza. Recordaban su infancia y se sentían agradecidos por haberse encontrado de nuevo en aquel lugar.

 Con el tiempo, Juan y Sofía se casaron en una pequeña capilla cerca del río, rodeados de amigos y familiares. Vivieron felices para siempre y nunca olvidaron aquel primer encuentro en la costa del río, donde descubrieron que el amor verdadero puede surgir de la amistad y de la conexión que surge entre dos personas.

 

Recien terminado

Not fungible tank T-89

También cuenta con una versión lista para insertar en Meta verso.

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En tiempos de GPU

 Desfile del año 2002

Yo estoy al lado de Sergio Argarañaz y detras de Oscar Reyes aqui dejo el enlace donde estoy 

https://youtu.be/dwFUgm6ZYsU?t=16

Colección en gallería virtual

 Les dejo un enlace donde pueden ver mis trabajos en un entorno 3D, compatible con metaverso, a la misma gallería estaré colgando más cuadros, incluye mi colección "Gracias Buenos Aires", espero que les guste.

Les comento que si no tienen las gafas para realidad aumentada, igual uno puede desplazarse con las flechas hacia arriba, atrás, derecha o izquierda, y con el ratón se puede girar. Una vez posicionado frente al cuadro en cuestión, se puede tener mas información del mismo presionando la tecla "E" de nuestro teclado. 

Link: Galleria Héctor A. Palavecino

Paseando por San Clemente del Tuyu (enero del 2022)

 

Paseando por Ibicuy

 El día 9 de enero decidí pasear un poco por Ibicuy, un pueblo de la provincia de Entre Ríos, desde Zárate esta a solo poco menos de una hora de viaje, el camino asfaltado esta muy bueno, bueno, yo use lo que se dice por la primera entrada, que esta justo en el destacamento caminero, fui con mi amigo Raúl, ya que el me contaba es su pueblo natal y de casi toda su infancia. Espero les gusten las imágenes.

Esto era un almacén, recuerdo que mi madre antes de subir al coche y seguir viaje nos compro unas leche chocolatada en botellitas de vidrio. pero eso paso hace muchos años, verano de 1976. Si quieren saber como eran las botellitas de cindor  aqui les dejo un link http://archivoretro.blogspot.com/2008/12/que-vuelva-la-cindor-en-vidrio.html

El puente via levadizo, esperando un viaje hasta la eternidad

Increible panorámica donde pueden verse tractores gruas de uso tradicional trabajando arriba de un barco, imaginensen el tamaño de ese barco. 

Esto se encuentra ya a las afueras del pueblo, es una plazoleta en memoria al viejo tramo de ferrocarril que viajo tanta gente hasta el ferri.