Maquina para quemar calorías

 

 (24/10/2021 Héctor): En tiempos de pandemia, seguramente, a todos les paso como a mi, que fue inevitable poder mantener el peso ideal. Desde hace casi un mes comencé a tomarme el tiempo para bajar un poco esos kilitos de mas, en mi caso particular, mi peso normal siempre fue de 78 kilos como máximo, sin embargo llegue a pesar 94 kilos hace solo 3 meses mas o menos. Me decidí hace un mes a revertir esos kilitos de más, y trate de dejar el coche en casa para reemplazarlo por el transporte publico, donde vivo el horario es muy exacto, y me deja del trabajo mas o menos a 10 cuadras, es decir dos kilómetros por día estaría caminando en total, en el ida y vuelta, no es mucho pero haciendo paso ligero me prepare para la bicicleta y seguramente en pocos días para comenzar a correr nuevamente como hace 4 años mas o menos, desde entonces solo he salido a trotar no mas de 3 veces al año dejando casi el corazón en el camino, ja,ja. 😅

  Hoy salí a pedalear por la ruta hasta Capilla del Señor, fue muy duro, porque el viento no me permitía desarrollar velocidad. tarde casi 2 horas en regresar a casa, me tome varios descansos para no exigir el corazón, a mi edad (52años) hay que tomar todas las precauciones. Cuando entre al barrio pase por el almacén y me moría de tomar una gaseosa bien helada, nada de eso, seguí de largo hasta casa y pude resistir la tentación. 😇

Total: 34 kilómetros aproximadamente

Tiempo estimado: 2hs

 Montar en bicicleta es una excelente manera de quemar calorías y mantenerse en forma. Es una actividad cardiovascular que involucra muchos grupos musculares, lo que significa que no solo estamos trabajando nuestras piernas, sino también nuestros brazos, hombros, espalda y abdomen.

 Una de las principales ventajas de la bicicleta es que es una actividad de bajo impacto que no daña las articulaciones, lo que la hace ideal para personas que tienen problemas en las rodillas o las caderas. Además, puede ser una actividad muy divertida, ya que nos permite explorar diferentes lugares y disfrutar del aire libre.

 Para quemar calorías con la bicicleta, es importante establecer un ritmo constante y desafiante, que nos permita mantener nuestro corazón bombeando y aumentar nuestra tasa metabólica. La duración y la intensidad del ejercicio dependerán de nuestra edad, peso, nivel de condición física y objetivos personales.

 En general, se estima que una persona de 70 kilos puede quemar alrededor de 400 a 500 calorías en una hora de ciclismo moderado. Si aumentamos la intensidad y pedaleamos más rápido o en una superficie inclinada, podemos quemar aún más calorías.

 Es importante recordar que, al igual que con cualquier actividad física, es importante calentar antes de comenzar y enfriar después de terminar. Además, es esencial mantenerse hidratado durante todo el ejercicio.

 En conclusión, la bicicleta es una forma divertida y efectiva de quemar calorías y mantenerse en forma. Con la combinación adecuada de ritmo y duración, podemos quemar cientos de calorías en una sola sesión, lo que nos ayudará a alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso y mejorar nuestra salud en general. Así que, si estás buscando una manera de mantenerse en forma y disfrutar del aire libre al mismo tiempo, sube a tu bicicleta y comienza a pedalear.

 (c) Héctor A. Palavecino